L'insomnie

L'insomnie est définie comme la perception subjective de difficultés liées à l'initiation, à la durée, à la consolidation ou à la qualité du sommeil. L'insomnie résulte d'une interaction complexe entre une activité psychologique cognitive, mentale, des changements dans les rythmes circadiens et les mécanismes de régulation du corps. L’insomnie est associée à de nombreux effets. A court terme : fatigue, irritabilité, réactivité émotionnelle accrue, baisse de la concentration A long terme : anxiété / Dépression, risque de tentative de suicide, hypertension / Diabète / Infarctus, migraines, douleur accrue, accident du travail.

L’insomnie est l’une des comorbiditées les plus associées aux douleurs de dos. Il existe une corrélation entre la sévérité de l’insomnie et l’intensité de la douleur ressentie. De nombreux facteurs identifiés dans l'insomnie et la douleur semblent similaires comme : être une femme, la dépression/anxiété, l’âge, le catastrophisme, les douleurs MSK, les pathologies organiques... Ces similitudes ont un impact global et influencent à la fois le sommeil et le système d'inhibition de la douleur. Ces perturbations entraînent : augmentation de la sensibilité douloureuse, altération entre les systèmes analgésiques et hyperalgésiques. Pour un sommeil de qualité pensez à : pratiquez une activité physique modérée et régulière, maintenir des horaires de lever et de coucher régulier, faire la sieste (~20 minutes), exposez vous à la lumière naturelle.